RASA mengantuk ketika memandu pasti pernah dialami ramai pemandu. Jika berdegil memandu, anda sebenarnya mendedahkan diri kepada risiko bahaya yang boleh mendatangkan maut kepada diri sendiri dan pengguna jalan raya lain.
Antara punca seseorang tertidur ketika memandu adalah kerana badan terlampau penat, tidak cukup tidur atau pengambilan ubatan tertentu.
Mari kami kongsikan beberapa tip mencegah terlelap ketika memandu:
BACA >>> #TahukahAnda: 6 Fakta Tentang Mengantuk Ketika Memandu yang Perlu Anda Tahu
- Keletihan melampau boleh menyebabkan gejala microsleep (terlelap tanpa sedar), iaitu detik singkat mengantuk atau terlena yang berlaku dalam julat masa beberapa saat hingga 30 saat.
- Jika memandu pada halaju 110kmj, setiap saat kereta anda boleh melencong sejauh 31 meter. Ini sebabnya gejala microsleep cukup berbahaya dan menjadi punca kematian jalan raya.
- Kesan tidak cukup masa tidur malam antara satu atau dua jam semalaman yang berterusan boleh membawa kepada keadaan mengantuk kronik. Jadi, pastikan rehat, tidur dan segar semula sebelum memulakan perjalanan.
- Kerap berhenti dan berehat ketika memandu jarak jauh atau dalam tempoh lama. Jika laluan dipandu jenis lurus dan membosankan, anda perlu berhenti dan rehat seketika.
- Masa yang disyorkan berhenti adalah setiap dua jam memandu.
- Penting untuk kita berehat sebelum rasa mengantuk sampai.
- Jika perlu, berhenti dan daftar masuk penginapan sewa untuk tidur jika perjalanan itu terlalu jauh pada waktu malam. Selepas tidur semalaman, makan sarapan dan kembali memandu ke destinasi dituju. Ini lebih selamat.
- Mengambil minuman berkafein cuma berikan kesan singkat, dan bukan penyelesaian jangka panjang. Jangan jadikan kafein sebagai pengganti tidur.
- Jika rasa penat kerana sepanjang hari bekerja, jangan merancang melakukan perjalanan jarak jauh seperti balik kampung selepas waktu bekerja. Cara terbaik, balik rumah dahulu dan berehat. Baliklah ke kampung keesokan hari atau apabila badan rasa lebih segar.
- Elakkan memandu pada masa orang cenderung untuk mengantuk, tidur atau berehat, iaitu antara jam 3-5 pagi dan 2-4 petang.
- Jika perlu ambil ubat disyorkan doktor, tanya penasihat kesihatan sama ada wajar atau tidak anda memandu. Baca label setiap ubat yang perlu dimakan.
BACA >>> Kajian: Pekerja Syif Malam Berisiko Kemalangan 3 Kali Ganda Tinggi Berbanding Biasa
BACA >>> FAQ: Ramai Je Pemandu Tidur dalam Kereta Tak Ada Apa-Apa Pun? Kenapa Nak Larang?
BACA >>> #Videotomotif: Gara-Gara Tidur Mati, Lelaki Tidak Sedar Lakukan Aksi Burnout Epik
BACA >>> #TahukahAnda: Tentang Gejala Microsleep Ketika Memandu yang Anda Perlu Tahu
SUMBER: IAMRoadSmart
