RAMAI pemandu mengeluh sakit dan lenguh badan ketika memandu, terutama ketika memandu jauh atau berada dalam kesesakan lalu lintas yang lama. Sampai di rumah, mulalah belakang rasa menyucuk-nyucuk.
Sebenarnya, sakit belakang adalah antara masalah yang paling kerap dihadapi pemandu. Namun, memandu jauh bukanlah penyebab utama kerana faktanya adalah kita duduk dalam posisi sama atau tidak betul dalam jangka masa lama.
Tahukah anda, duduk dalam postur badan betul dapat menghilangkan rasa sakit belakang, ataupun sekurang-kurangnya mengelak daripada masalah tersebut. Bagaimanakah caranya? Apa kata ikut tip di bawah ini:
BACA >>> Kajian: Semakin Sesak Jalan Raya, Semakin Tinggi Risiko Sakit Mental
1. ANJAK KERUSI KE DEPAN
Tarik kerusi ke depan supaya hampir dengan stereng. Pastikan kaki selesa menekan pedal klac dan minyak sampai ke lantai. Tidak terlalu di hujung jari kaki, dan tidaklah sampai menekan pedal menggunakan tumit. Ingat, kunci utama adalah keselesaan!
2. ELAK GANGGUAN
Memandu sambil melakukan perkara lain, seperti menggunakan telefon bimbit atau makan adalah tiket menuju musibah. Ada kalangan pemandu menjadikan perangai itu sebagai tabiat. Sepatutnya, kita hanya perlu fokus pada pemanduan.
3. GUNA SOKONG BELAKANG
Elak postur badan yang tidak betul dengan mendapat sokong belakang (lumbar support) kerana dapat memperbetulkan postur pemanduan anda. Selaraskan kedudukan hingga bahagian pinggul sesuai dengan sokong.
BACA >>> Pomen Kena Pecat Sebab Kemalangan Ketika Pandu Uji Mustang Pelanggan
4. JAGA POSTUR BADAN
Idea di sebalik menjaga postur badan yang baik adalah kekal santai dan selesa. Dengan kata lain, anda harus mengekalkan bentuk ‘S’ atau lekukan tulang belakang anda. Ini tidak hanya menjaga postur tubuh dengan baik, tetapi juga menyerap getaran dengan lebih baik. Posisi duduk yang kaku akan membuatkan otot tegang atau stres.
5. LARASKAN KERUSI
Bahagian penyandar belakang sepatutnya dicondongkan dengan cukup selesa untuk menyokong berat badan tanpa memerlukan kita terlalu membongkok ke depan ketika memandu.
Perhatikan, tempat duduk kerusi juga harus dicondongkan supaya peha dinaikkan dan lebih tinggi daripada lutut.Cara ini dapat mengelak tulang belakang terlalu menegak. Bagaimanapun, lutut dan depan peha terlalu tinggi pula boleh membuatkan kita membongkok ketika memandu.
6. REHAT
Kalau sudah memandu terlalu lama, apa kata berhenti berehat sebentar untuk regangkan otot-otot badan, termasuk kaki dan leher. Kalau berhenti di kawasan Rehat dan Rawat (RnR), apa kata duduk sekejap atas mesin kerusi urut untuk meredakan kesakitan.
BACA >>> #PanduUji: Segala yang Seksi Tentang Mazda3 Hatchback
SUMBER: CarMudi
