TIDAK lama lagi ramai rakyat Malaysia, terutama penganut Islam akan bercuti sempena Aidilfitri. Peluang tersebut akan diambil masing-masing untuk bercuti sama ada pulang ke kampung halaman, bersiar-siar, dan sebagainya. Ini secara langsung meningkatkan kadar trafik jalan raya.
Apabila berada atas jalan raya dalam tempoh masa lama, pengguna akan terdedah kepada pelbagai risiko bahaya akibat faktor dalaman atau luaran. Antara contoh faktor dalaman ialah badan rasa penat dan kemudian mengantuk.
Dalam situasi itu, apakah harus dilakukan? Berhenti sekejap boleh membantu, tetapi hakikatnya senario tersebut lebih besar daripada jangkaan.
Ketua Piawaian Pemandu dan Tunggangan IAM RoadSmart, Richard Gladman berkongsi tip bagaimanakah cara mengelak bahaya tertidur ketika memandu. IAM RoadSmart ialah persatuan kebajikan tentang keselamatan jalan raya terbesar di Britain yang menganjurkan pelbagai kursus dan kempen dalam menambah baik standard tunggangan dan pemanduan, serta keselamatan jalan raya.
BACA >>> Saintis Muda Ini Sahkan Tidur Dalam Kereta Memang Berisiko Maut
Berikut fakta dan tip tentang mengantuk ketika memandu yang perlu kita tahu:
1. Penat melampau boleh menyebabkan pemandu terlelap (micro-sleeps). Apa yang berlaku ialah pemandu mengantuk dan tertidur dalam tempoh beberapa saat atau hingga 30 saat. Kereta yang dipandu dalam kelajuan 31kmj akan bergerak hingga 31 meter sesaat dan mengundang risiko kemalangan serius sekiranya pemandu terlelap atau tertidur.
2. Kesan akibat kehilangan satu atau dua jam waktu tidur malam secara kerap boleh menyebabkan sindrom mengantuk kronik masa ke masa. Mesti rehat secukupnya, dan pastikan diri rasa bertenaga dan sihat sebelum memulakan perjalanan.
3. Pastikan kerap mengambil sela rehat, dan cuba bahagikan perjalanan memandu jauh untuk laluan panjang dan membosankan. Sebaiknya, berhenti rehat sekurang-kurangnya setiap dua jam, penting untuk berehat sebelum rasa mengantuk datang.
BACA >>> Suami Kumpul Koleksi Swafoto dengan Isteri Sedang Tidur Ketika Dia Memandu
4. Jika perlu, rancang berehat semalaman. Jika terlampau mengantuk untuk memandu, cari tempat penginapan dan berehat. Dengan ini anda akan bangun tidur dengan segar, nikmati sarapan pagi dan teruskan perjalanan. Mengambil kafein mungkin sesuai untuk seketika, dan bukan ganti kepada tidur yang sempurna.
5. Anda mesti rasa penat selepas seharian bekerja. Jadi, elakkan memandu jauh selepas waktu bekerja. Perjalanan lebih elok dimulakan awal dan ketika berada pada tahap kesiagaan tinggi.
6. Jika boleh, elakkan memandu antara dua waktu puncak mengantuk. Waktu tersebut ialah jam 3-5 pagi, dan 2-4 petang.
7. Jika di bawah pengaruh ubat ditetapkan, dapatkan nasihat doktor sama ada boleh memandu atau tidak. Jika ubat daripada kaunter (farmasi atau klinik), baca arahan atau minta nasihat ahli farmasi.
Menurut Gladman lagi, orang yang paling cergas pun memerlukan tidur teratur untuk berada dalam kondisi kesihatan fizikal dan mental terbaik.
“Memandu memerlukan tumpuan penuh setiap masa dan jika anda penat, kemampuan kekal fokus akan berkurangan. Bahagian dalaman kita (circadian rhythm) biasanya ditetapkan mengikut gaya hidup kita, perhatian yang lebih diperlukan apabila memandu pada waktu yang badan sepatutnya berehat.
“Jika perlu, berhenti, segarkan badan dan rehat jika perlu,” tambahnya.
BACA >>> #ApaNakBuat: 5 Tip Membrek dengan Betul dan Selamat
